光亮肌肤排毒瑜伽四式

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2015-01-21 17:19:56 来源:

    【导读】光亮肌肤排毒瑜伽四式,瑜伽不需要 调节身体內部循环系统,能够神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每另一个多 主次都受益,其中有 着美容功效的瑜伽体式都时要加速面部血液循环、排除体内毒素,由内至外,内外结合,令肌肤富足光泽和弹性,接下来大家一同来看看光亮肌肤排毒瑜伽四式吧。

  光亮肌肤排毒瑜伽四式

  骆驼式

  姿势要点: 跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5 次呼吸,吸气带回身体。

  光亮肌肤排毒瑜伽四式

  肩倒立式

  姿势要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5~7 次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。

  半脊柱扭转式

  姿势要点:坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,右手在臀后支撑地面,左手肘部抵靠右膝外侧,手扶臀部,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7 次呼吸。换边重复。

  光亮肌肤排毒瑜伽四式

  三角侧伸展式

  姿势要点:同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3~5 次呼吸。换边重复。

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