太牛逼!五式瘦身瑜伽甩掉肉

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  爱美之心人人就有,减肥是许多人永远语句题,其他许多人想通过瑜伽来瘦身,没办法 哪几种瑜伽动作能减肥呢?瑜伽减肥最快的动作是哪几种?猫伸展式减肥瑜伽能锻炼到全身,帮助燃烧全身脂肪,并肩能塑造全身的曲线,让我凹凸有致。

  1.猫伸展式

  大幅度猫伸展式

  双膝跪地,手臂着地向前伸直,把手向前推,让臀部高高抬起,凹下背部,胸部贴近地面,下巴抬起,感觉到背部肌肉充分拉伸,脊柱一节节延展。保持這個动作3~八个呼吸,都能能 很好地放松背部下端的张力。

  四点着地的猫伸展式

  双膝和双手四点着地,吸气时,凹下背部,让肚脐最大限度地贴近地面,背部形成向下凹的弧线,头部和下巴抬起,脖子前侧尽量伸展。呼气时,背部向上弓起,下巴努力向胸部靠近。重复這個动作,让脊柱交替凹凸,完成3~八个呼吸,充分调动脊背和腹部的肌肉。

  功效:哪几种瑜伽动作能减肥?猫伸展式都能能 放松整个背部,特别是脊椎下端次要,缓解背部疼痛和疲劳。?使整条脊椎骨排列地更加整齐,改善脊椎和脊椎神经的血液流动,加固、调整和伸展背部肌肉,增强脊柱的灵活性。

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