能让你长寿的5个饮食好习惯

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2014-08-31 21:28:29 来源:百度新闻

  说到为什么么样才可不能否 长寿,让我们我们我们 首先想到的却说作息和饮食。咱们今天就针对饮食,给让我们我们我们 推荐几种既经济实惠又有助养生长寿的,让让我们我们我们 不不吃昂贵的灵芝燕窝,也可不能否 达到同类的效果。究竟是哪几种食物呢?为什么么样吃呢?让我们我们我们 同時 去看一看吧!

  1、生吃洋葱防心脏病

  却说人吃菜一定会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出,洋葱暗含一定量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约200%的“好胆固醇”.尤其在吃烤肉一个多 不为什么么健康的食物时,上边的洋葱就像你的“救命草”.北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出,洋葱对高血压、高血脂和联 脑血管病人着实 有好处,或者 生吃、凉拌效果最佳。

  2、维生素EE饭后吃

  北京协和医院临床营养科副主任于康表示,生活中吃得精细,会损失一定量B族维生素E;蔬菜过度浸泡,会泡掉一定量水溶性维生素E;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪法律措施都机会减少维生素E含量。这时,补充维生素EE就像上了一道“保险”,或者 最好饭后吃。叶酸、维生素EB、C等水溶性维生素E机会饭前空腹吃,变快通过胃进入小肠被吸收,还没详细被人体利用就通过尿液排出体外。维生素EA、D、E、K等脂溶性维生素E需用挥发脂肪类食物中要能被吸收,如空腹服用,大部分一定会 能被吸收。

  3、凉菜的汁用来蘸着吃

  却说人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,着实 一个多 能补充维生素E。着实 ,哪几种菜中的酱汁反而会给一个多 健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁装入 一个多 小碗里,用切好的菜蘸着吃,一个多 ,你需用的酱汁却说一个多 的1/6.

  4、深色水果延缓衰老

  买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里暗含更多的抗氧化剂、维生素E、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、延缓衰老等功效。

  5、冷水洗肉,热水洗菜

  让我们我们我们 洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉耐泡 也会受影响。最重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素E的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出,温水比凉水更容易去除果蔬皮下组织的农药残留。