简单瑜伽小动作清肠排毒

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2015-09-14 20:08:02 来源:

   【导读】简单瑜伽小动作清肠排毒,体内毒素浓缩难以排除,容易出现疲倦、精神警长、食欲不好等大疑问,这时不妨练习以下小编为你推荐的简单瑜伽小动作清肠排毒,能也能 防止燥热之苦一齐排清体内积聚的毒素废物,帮你调整身心到最佳状态。

  简单瑜伽小动作清肠排毒

  摩天式

  直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行……

  调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

  Tips: 要求身体有四种 舒展打开的感觉,合理调节呼吸。

  风吹树式

  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧,吸气时,双手慢慢高举过头,在头顶合掌,一齐提起脚后跟;呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,另一侧重复此动作。

  调息效果:促使体内血液循环,通过左右两侧的瑜伽练习,调节体内积蓄已久的毒素。

  Tips: 双腿并拢,脚尖抬起,左右两侧充分展开。

  

  简单瑜伽小动作清肠排毒

  腰部旋转式

  直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。

  调息效果:在做动作的一齐,通过合理的呼吸来调节节奏,促使肠道蠕动。

  Tips: 上半身向下俯的刚刚腿部太大随之弯曲,将会上身也能也能全版平行地面,尽力去做就能也能 ,初练时太大太勉强被委托人。

  蛇扭转式

  俯卧地上,手掌着地,平放在胸前两侧,吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂全版伸直;呼气,带动身体向左后转,眼睛看着脚跟部,保持几秒,另一侧重复此动作……

  调息效果:适当的总爱练习此动作,能也能 调节精神,减缓身体的乏力之感,有刚刚能也能 在上身抬起扭转的一齐促使身体内消化道,清除毒素。

  Tips: 手臂尽将会伸直,腿部及下半身保持放松,感觉练习力量在上半身。

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