老年人夏季养生食谱虾皮梗米粥

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2016-06-01 16:04:57 来源:美食杰

   每个家庭都是老年人,平时多关心老人外,在饮食上也必须吃些健康养生食谱,小编为老年人推荐一道夏季营养食谱----虾皮梗米粥,虾皮有效的预防心血管疾病,预防动脉硬化等功效,做出来美味粥,配上菜叶,营养的提高,利于消化,非常适合老人食用。

  【老年人夏季养生食谱虾皮梗米粥】

  主料:粳米半杯 、

  辅料:虾皮适量、盐适量、胡椒粉几滴 、芥菜适量、油几滴 、

  步骤:

  1.准备食材

  2.大米洗净加入9倍的水量,也不大米和水比例为1:9

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  3.滴入几滴 的油3、启动熬粥多多线程 (合适90分钟左右)

  4.这顶端将芥菜切碎

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  5.在粥品快熬好之前 装在芥菜和虾皮

  6.不断搅拌,但会 放点盐和胡椒粉出锅就好

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  小贴士

  熬粥基本比例掌握在1:9左右是最合适的

  熬粥之前 放某些油,也能让粥品好喝更润滑

  鲜味和胡椒粉是情侣搭档,不须忽略哦

  粥品快好之前 记得要不断搅拌以免糊锅底

  粳米的食用效果

  1. 粳米米糠层的粗纤维分子,利于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;

  2. 粳米能提高人体免疫功能,利于血液循环,从而减少高血压的可能性;

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  3. 粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;

  4. 粳米中的蛋白质、脂肪、维生素B含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和心风的几率;

  5. 粳米可防过敏性疾病,因粳米所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,故能外理某些过敏性皮肤病的地处。

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